Traject
Opbouw van het traject (10–12 sessies)
Een stap-voor-stap proces waarin je leert spanning te reguleren, je lichaam beter te begrijpen en weer in balans te komen. Het traject is opgebouwd in vier fases die elkaar logisch opvolgen en verdiepen.
Fase 1 – Inzicht & lichaamsbewustzijn (sessie 1–3)
Je krijgt helder wat er in jou gebeurt en waar spanning vandaan komt. We brengen patronen en belastbaarheid in kaart en leren signalen van je lichaam herkennen.
We werken met:
· Lichaamsbewustwording & spanningsscans
· Ademhalingsoefeningen
· Gesprek & inzicht in patronen
· Eerste regulatie van het zenuwstelsel
Doel: weer contact maken met je lichaam en begrijpen wat je systeem nodig heeft.
Fase 2 – Reguleren & doorvoelen (sessie 4–8)
Je leert spanning en emoties beter reguleren en ruimte maken voor wat je voelt. Er ontstaat meer rust, stabiliteit en innerlijke veiligheid.
We werken met:
· Ademhalingstechnieken voor regulatie
· Lichaamsgerichte oefeningen
· NSDR (diepe ontspanning)
· Voice Dialogue (innerlijke delen)
· Emotieregulatie & grenzen voelen
Doel: spanning loslaten en leren blijven bij wat je voelt zonder overspoeld te raken.
Fase 3 – Integratie & groei (sessie 9–12)
Je nieuwe inzichten worden verankerd in je dagelijks leven, zodat verandering blijvend wordt.
We werken met:
· NSDR & hersteltechnieken
· Integratie-oefeningen voor thuis
· Praktische tools voor dagelijks leven
· Versterken van zelfregulatie & grenzen
Doel: meer energie, veerkracht en stabiliteit in je dagelijks leven.
Fase 4 – Verankering & toekomst (nazorg / afronding)
In deze fase staat het behouden en verdiepen van je resultaten centraal. Je leert signalen eerder herkennen en beter omgaan met toekomstige spanning.
We werken met:
· Terugkom- of evaluatiesessie
· Verdieping van zelfregulatie
· Praktische strategieën voor terugvalpreventie
· Persoonlijke tools voor lange termijn balans
Doel: blijvende stabiliteit, zelfvertrouwen en grip op je eigen proces.
Wat je uit het traject haalt:
Meer rust in je hoofd en lichaam
Beter leren voelen en begrenzen
Sterkere emotieregulatie
Meer energie en veerkracht
Diepere verbinding met jezelf
Kies het traject dat bij jou past
Iedereen start vanuit een andere plek. Daarom werk ik met drie trajecten die variëren in intensiteit en diepgang. Of je nu snel weer rust en overzicht wilt, patronen wilt doorbreken of diepgaand aan herstel wilt werken — er is altijd een traject dat aansluit bij jouw behoefte en tempo.
Doel
Opfrissen, overzicht en snelle rust
Duur
2–5 sessies
Focus
Direct inzicht + praktische tools
Fase 1
Inzicht & quick scan
Fase 2
Reguleren & herstellen
Fase 3
Inzicht & praktische verandering
Fase 4
Integratie & back on track
Werkwijze
Back on Track sessies, eenvoudige oefeningen en online ondersteuning
Resultaat
Meer rust, overzicht en grip op stress
Doel
Patronen doorbreken en meer stabiliteit opbouwen
Duur
8–10 sessies
Focus
Verdieping, bewustwording en regulatie
Fase 1
Inzicht & verdieping
Fase 2
Reguleren & voelen
Fase 3
Doorbreken & verandere
Fase 4
Integratie & stabilisatie
Werkwijze
Coaching, lichaamsgerichte oefeningen, NSDR en online begeleiding
Resultaat
Meer zelfinzicht, balans en emotieregulatie
Doel
Diepgaand herstel en blijvende transformatie
Duur
10–12 sessies
Focus
Diep werk aan lichaam, emoties en patronen
Fase 1
Inzicht & lichaamsbewustzij
Fase 2
Reguleren & doorvoelen
Fase 3
Integratie & groei
Fase 4
Verankering & nazorg
Werkwijze
Intensieve coaching, NSDR, Voice Dialogue en integratie in dagelijks leven
Resultaat
Diepe innerlijke rust, veerkracht en duurzame verandering
Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer in balans te komen en stap voor stap verandering te ervaren in je dagelijks leven.
Ontdek je kracht, groei samen